Здоровый образ жизни — верный путь к успеху!

Здоровый образ жизни

Сегодня отовсюду можно услышать о том, что нужно вести здоровый образ жизни (ЗОЖ). Но что это значит? Если сказать по-простому, то это отказ от дурных привычек и постоянное соблюдение полезных, которые способствуют поддержанию физического и психического благополучия.

Что полезно?

Анализируя вышесказанное, можно прийти к выводу, что для начала правильного образа жизни нужно лишь разобраться, что входит в понятие хороших и плохих привычек.

Среди правильных, которые способствуют поддержанию здоровья, выделяют следующие:

• Рациональное распределение времени;

• Правильное питание;

• Спорт;

• Здоровый сон;

• Умение контролировать эмоции и мыслить позитивно.

Самое важное, чему стоит научиться – это рационально использовать свое время. Умея правильно распоряжаться им, у вас автоматически будет получаться соблюдать правильное питание, заниматься физической нагрузкой, у вас будет здоровый, продолжительный сон и возможность совершенствовать себя.

Зуд и жжение в интимной зоне у женщин: причины, советы и лечение в домашних условиях

На все эти вещи нужно немало времени, а учитывая большую нагрузку на работе, семейные обязательства, порой сложно уделить им должное внимание. Если есть сильное желание и позитивный настрой, то все получится. Начните вести дневник, где будете расписывать все дела, а также анализировать их.

Питание является основой здоровья, поэтому в вашем меню должны преобладать натуральные и качественные продукты, которые удовлетворяют всем нуждам организма, идут ему на пользу и содержат достаточное количество углеводов, белков и жиров, а также витаминов, микро- и макроэлементов.

Универсальной схемы питания не существует, так как все мы разные, у каждого свой ритм жизни, в зависимости от которого организм нуждается в большем или меньшем количестве энергозатрат. Но существуют определённые правила. Нужно

— Отказаться от регулярного употребления быстрых углеводов (газировка, фаст-фуд, кондитерские изделия, мучная и жареная пища);

— Принимать пищу в определённое время суток, так организм будет легче её усваивать;

— Пить достаточное количество простой воды (не меньше 1,5 литра в день);

— Увеличить потребление растительных продуктов и ограничить количество жиров животного происхождения;

— Стараться уменьшить употребление кофе и крепкого чая, а алкоголь и вовсе исключить (бокал красного вина в праздничный день разрешается).

Неотъемлемый частью здоровья является спорт. Человек рождается с потребностью в движении.

Спорт не только улучшает нашу систему кровообращения, укрепляет костной-мышечный аппарат, стимулирует выработку гормонов, но и помогает добиться идеальных пропорций. Регулярная и умеренная физическая нагрузка обладает антистрессовым действием, снижает тревогу, убирает подавленность, а также предотвращает срывы при стрессах.

10 преимуществ периодического голодания для здоровья

Большие трудности встречают те люди, которые никогда в своей жизни не занимались спортом. Для того чтобы получать от спорта только радость, новичкам лучше первые свои шаги делать вместе с тренером, который сможет правильно и грамотно объяснить упражнения. Тем, кто решил заниматься самостоятельно, нужно быть аккуратнее и плавно повышать нагрузку.

Хороший и продолжительный сон также очень важен. Главное всегда выделять на него от 7 до 8 часов, стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время суток (даже в выходные дни), лучше всего засыпать до 00:00 часов ночи. Во сне наш организм отдыхает и восстанавливается.

Хороший сон

Последняя в списке хорошая привычка – это умение контролировать свои эмоции. Она является фундаментом всего вышесказанного. Без положительного настроя и веры в себя будет очень сложно привыкнуть к новому ритму.

Возможно вы и ваши близкие станут отмечать у вас перепады настроения, эмоциональные срывы, связанные с физиологической перестройкой работы организма. У вас будет возникать желание все бросить, пойти съесть большой гамбургер или картофель фри и запить все это кока-колой, а затем развалится на диване и смотреть все выходные любимый сериал.

Чтобы такие срывы не происходили, нужно чаще напоминать себе зачем вы все это делаете, стараться меньше думать о еде и тренировках. Хорошо отвлекают внимание занятия йогой или прогулка на свежем воздухе.

Чего надо остерегаться?

Теперь поговорим о вредных привычках, которые мешают вести здоровый образ жизни, и непременно встречаются на пути у каждого. Их не так много, поэтому запомнить все не составит никакого труда. Первое – это употребление алкоголя, курение, наркотики. Второе – это несоблюдение всех хороших привычек или пренебрежение ими.

Не каждый сможет сразу сказать «нет» вредностям. Если вы чувствуете, что вам сложно побороть тягу к табаку, алкоголю, но вы твёрдо решили прийти к здоровому образу жизни, то попробуйте для начала ограничить число выпитых бутылок и количество выкуренных за день сигарет. Постепенно снижая свою привычную дозу никотина и этилового спирта, в дальнейшем при сильном желании вы навсегда забудете свои пагубные влечения.

Путь к успеху

Здоровье-это важное условие полноценной, активной жизни. Соблюдая ЗОЖ, улучшится не только физическое и психическое самочувствие, но и появится больше энергии. Мир вокруг вас изменится и заиграет новыми красками. Чувствуя себя уверенным, красивым и здоровым, вы с лёгкостью будите приступать к новым делам, легче будут строиться отношения с коллегами, родными и просто знакомыми.

Путь к успеху

Ваши позитивные эмоции, сила духа будут передаваться другим и вы сами не заметите, как люди станут тянуться к вам. Здорового, жизнерадостного человека видно из далека, его выдают горящие жизнью глаза, свежий цвет лица, уверенная походка, веселая улыбка. Разве это всё не стоит того, чтобы прямо сейчас встать на правильный путь и начать заботиться о своем здоровье?

Если сильно хочется?

У всех есть свои слабости, не каждый обладает твёрдым и решительным характером, и любой человек нуждается в индивидуальном подходе. Не стоит резко ограничивать свой рацион питания и изматывать себя сильной физической нагрузкой. Ваш организм будет в состоянии стресса, а это значит, что он станет более уязвим к факторам внешней среды. И может произойти обратный эффект. Такой вариант развития событий никому не нужен. Поэтому всегда помните, что менять себя и свои привычки нужно постепенно, но уверено, а лучше всего под наблюдением своего лечащего врача.

Радоваться жизни

Балуйте себя иногда любимыми сладостями, но не злоупотребляйте. Для начала возьмите себе за правило схему два-один. Суть её такова, что два дня вы придерживайтесь правильного питания и занимаетесь умеренной физической нагрузкой, один день вы можете позволить себе съесть ваше любимое блюдо и полежать на диване. Затем вы увеличиваете количество дней, когда вы придерживайтесь здорового образа жизни и всё реже позволяете себе минутные слабости.

Витаминный препарат Пантовигар для волос: применение и отзывы

ЗОЖ – это долгий и трудный путь, основанный прежде всего на самоконтроле. Он влияет положительно на любого человека и всегда дарит ему взамен прекрасное настроение и долгие годы жизни. Несмотря на все сложности, которые будут встречаться, результат стоит потраченных сил и времени.

А вы ведёте здоровый образ жизни?

Загрузка ...