Содержание
Периодическое голодание всегда казалось многим из нас слишком тяжелой работой и чем-то вроде добровольной и изнурительной голодовки. Не каждый решится подвергать свой организм такому испытанию. Но на самом деле — это не совсем то же самое, что добровольный постоянный голод.
Напротив, в то время как голодовка может привести к недоеданию и серьезным заболеваниям, искусственное, заранее продуманное ограничение в пище на самом деле способствует исцелению и обновлению организма.
Вот 10 преимуществ периодического голодания для здоровья, о которых вам нужно знать.
Поможет вам похудеть
Если вы хотите похудеть, голодание сможет вам помочь. Ведь это означает обходится в течение нескольких часов без еды, что безусловно должно привести к потере веса.
Периодическое голодание действительно помогает, и спортсмены, которые хотят оставаться в форме, знают об этом. Это помогает вам держать себя в форме, важно выбрать режим, подходящий именно вам, например 8/16 означает, что вы обходитесь 16 часов в сутки без еды, например завтракаете в 10 утра, ужинаете в 18 только легкой пищей, которую вам должен подобрать специалист.
Детоксикация
Вы когда-нибудь просыпались, чувствуя себя очень плохо, казалось бы, без причины, не только один раз, но несколько дней подряд? У вас нет гриппа, но вы все время чувствуете усталость и боль. Может быть, у вас также болит голова, и, возможно, ваша кожа выглядит ужасно.
Нет необходимости спешить к врачам — может быть, в вашем организме слишком много токсинов. В таком случае, пришло время для детоксикации. Нам всем время от времени нужна детоксикация. Это сбрасывает неприятные токсины из нашего организма, очищая его и улучшая наше здоровье. Когда вы поститесь, сжигается больше жира. Как результат, все токсины вымываются.
Восстанавливает ваши клетки
Это еще одна большая польза для здоровья от поста. Знаете ли вы, что клетки могут получить травму? И когда они ранены, они нуждаются в том, чтобы вы помогли восстановить их. Вы можете сделать это с помощью поста, который способствует восстановлению клеток и очищению.
Повышает чувствительность к инсулину
Как вы, наверное, знаете, инсулинорезистентность связана с диабетом. В конце концов, ваш инсулин полностью отказывается от попыток усваивать сахар, что приводит к высокому уровню сахара в крови.
Одним из преимуществ голодания для здоровья является то, что при этом ваше тело повышает чувствительность к инсулину. Исследования также показали, что инсулин во время голодания способен гораздо эффективнее переносить глюкозу из крови.
Улучшает аппетит
Что происходит, когда вы буквально едите все время? Ваш аппетит уже не тот и еда не приносит такого удовольствия как раньше, скорее оставляет после себя чувство вины! Таким образом, одним из сказочных преимуществ для здоровья голодания является возвращение удовольствия от принятия пищи.
Повышает ваш метаболизм
Периодическое голодание особенно полезно для ускорения метаболизма. Подумайте об этом: если вы буквально едите все время, ваш организм не получает отдых. Он перегружен работой, перенапряжен и не способен сжигать калории с какой-либо скоростью.
Как только вы начинаете голодать, вы даете вашему организму перерыв. Таким образом, он способен накапливать энергию и сжигать калории с большей эффективностью.
Голодание также регулирует пищеварение и улучшает здоровье кишечника.
Голодание дает вашей пищеварительной системе перерыв
Знаете ли вы, что ваша пищеварительная система иногда устает? И если вы продолжите нагружать ее едой, конечно, она будет перегружена работой! Да, сейчас ваша толстая кишка и кишечник, вероятно, планируют забастовку. Они истощены, перенапряжены и им недоплачивают. Еще один пончик может свести их с ума! Голодание дает им столь необходимый перерыв, позволяя расслабиться и вернуться к работе более сильными.
Жить дольше
Пост не сделает вас бессмертным. Но это может увеличить шансы, что вы будете жить дольше. Голодание играет огромную роль в долголетии. Люди, живущие в голубых зонах, употребляют преимущественно растительную пищу и практикуют периодическое голодание, имеют самую высокую ожидаемую продолжительность жизни в мире, в то время как у людей, живущих в Америке, этот показатель один из самых низких в западном мире.
Улучшает вашу иммунную систему
Все знают, насколько важна иммунная система. Проблема в том, что, поскольку мы никогда не думаем об этом, пока она не сломается, мы сами виноваты в том, что принимаем это как должное.
Если вы хотите загладить свою вину перед иммунной системой и восстановить ее таким образом, чтобы она функционировала в оптимальном режиме, попробуйте поститься, потому что это еще одна сказочная польза для здоровья от периодического голодания.
Снизить уровень плохого холестерина
Существует такая вещь, как хороший холестерин, но не используйте это оправдание, чтобы не заботиться о вашем уровне холестерина, потому что есть также такая вещь, как плохой холестерин. И когда ваш плохой уровень холестерина слишком высок, это может означать опасность для организма. Голодание может снизить как уровень плохого холестерина, так и уровень общего холестерина.
