Счастливых «жаворонков» среди нас не так уж много и, честно говоря, мы не вполне доверяем тем людям, которые в шесть утра с улыбкой на лице бодро вскакивают с постели, готовые покорить мир — наверняка, они знают какое-то колдовство!
И всё же мы уверены, что есть способы, которые если и не превратят вас в «жаворонка», то, по крайней мере, приблизят к нему. И если каждое утро вы последовательно проходите через стадии «отрицание, гнев, торги, неизбежность, кофе», внимательно изучите эти девять советов, как сделать утреннее пробуждение легче.
1. ПРОСЫПАЙТЕСЬ ПО ГРАФИКУ
Ваше тело обожает регулярность. Если оно привыкнет просыпаться каждый день в одно и то же время, оно поделится с вами своей естественной энергией, необходимой, чтобы выбраться-таки из-под этого манящего одеяла.
А если вы придерживаетесь этого графика (или хотя бы максимально приближенного к нему) и в выходные, то по будням пробуждение не будет таким тяжёлым.
2. ОТОДВИНЬТЕ БУДИЛЬНИК ПОДАЛЬШЕ ОТ КРОВАТИ
Да, это жестоко, но если вы хотите перестать опаздывать на работу/учёбу/обед, то это мера необходимая. Просто уберите будильник подальше, чтобы вам приходилось вылезти из кровати и отключить его.
И ещё одна жертва: поставьте на него ужасную песню, которую бы вам хотелось выключить как можно скорее. Отлично! Вот вы и встали, и частота сердечных сокращений увеличилась!
3. КОГДА ВЫ ВСТАЛИ, ВКЛЮЧИТЕ ВАШУ ЛЮБИМУЮ МУЗЫКУ
Если вы живёте одна, насладитесь зарядом энергии и включите что-нибудь динамичное, да погромче! Выбирайте вашу любимую музыку, кого-то взбодрит Шакира, а кому-то потребуется Rammstein.
Если вы живёте не одна — всё равно включайте музыку (ибо кому не хочется проснуться вместе с вами под Шакиру или Rammstein?). Ну или из соображений гуманности оденьте наушники.
4. ПРИГОТОВЬТЕ ОДЕЖДУ С ВЕЧЕРА
Вы удивитесь, как много времени сэкономите, если с вечера аккуратно сложите то, что собираетесь надеть на работу. Вам не придётся полусонной выбирать себе наряд, переодеваться, заниматься поисками колготок или второго носка, и вы точно не забудете надеть юбку (никогда не приходите на работу без юбки!).
5. ВЫЙДИТЕ НА УЛИЦУ ИЛИ ОТКРОЙТЕ ОКНО
Свежий воздух бодрит не хуже кофеина, но действует мягче, чем холодный душ. Если есть возможность, выйдите на улицу на пару минут (владельцы собак могут совместить приятное с полезным) или хотя бы откройте окно.
6. ПОБАЛУЙТЕ СЕБЯ
Если вы будете знать, что на завтрак вас ждёт ваше любимое лакомство, то настроение по утрам будет намного лучше, так что позаботьтесь о вкусном завтраке заранее. Мотивационная сила еды поистине безгранична!
7. ВПУСТИТЕ СВЕТ
Возможно, вы, как и большинство людей, недовольно щуритесь, если какой-нибудь наглый луч света проникает в вашу уютную спальню до восьми часов утра. Но наш организм позитивно реагирует на утренний свет и активизирует пробуждающие процессы (к сожалению, зимой с этим сложнее).
Сразу же открывайте занавески, как только поднялись с кровати, и вы почувствуете разницу. Можете при этом ещё и распахивать шторы тем же энергичным жестом, как делают это киногерои, представляя себя одним из них и с энтузиазмом приветствуя новый день.
8. ЛОЖИТЕСЬ СПАТЬ РАНЬШЕ
Банально, но факт: чем больше вы спите, тем более отдохновшей вы будете себя чувствовать наутро.
9. ПРИГОТОВЬТЕ ОБЕД С ВЕЧЕРА
Перенесите все дела, которые можно сделать заранее, на вечер, и утром вы скажете себе спасибо. Необходимость спозаранку гладить одежду или готовить себе обед на работу потратит ценные минуты и омрачит утро раздражением.
К тому же, вечером вы спокойно можете приготовить себе более здоровый ланч, а не очередной сомнительный бутерброд. А правильное питание имеет множество преимуществ, среди которых, несомненно, и здоровый, крепкий сон.
Напишите в комментариях помогли ли вам наши советы?
