Полная таблица калорийности продуктов питания будет полезна тем, кто следит за своим весом или желает похудеть.
В таблице представлены основные продукты питания. Выберите интересующую категорию, чтобы открыть таблицу, в которой найдёте информацию о содержании калорий в 100 граммах продукта.
Так же можно посмотреть инфографику калорийности распространенных готовых блюд.
Жировые продукты
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Арахисовое масло | 895 |
Гусиный жир | 930 |
Жир говяжий, свиной, бараний топлёный | 925 |
Кокосовое масло | 925 |
Майонез | 627 |
Маргарин бутербродный | 745 |
Маргарин для выпечки | 675 |
Маргарин молочный | 725 |
Маргарин сливочный | 760 |
Масло растительное | 899 |
Масло сливочное | 780 |
Масло соевое | 900 |
Масло топлёное | 925 |
Молочный жир | 375 |
Шпик свиной без шкурки | 800 |
Зерновые, мучные
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Баранки | 314 |
Бобы | 58 |
Горох | 324 |
Горох Зелёный | 272 |
Крупа гречневая | 329 |
Крупа кукурузная | 326 |
Крупа манная | 333 |
Крупа овсяная | 370 |
Крупа перловая | 328 |
Крупа пшенная | 334 |
Крупа ячневая | 324 |
Кукурузные хлопья | 370 |
Макаронные изделия | 340 |
Мука пшеничная | 350 |
Мука ржаная | 347 |
Овсяные хлопья | 305 |
Печенье столовое | 420 |
Рис | 332 |
Рис шлифованный | 343 |
Сдоба | 304 |
Соя | 395 |
Сухари дорожные | 360 |
Сушки | 330 |
Фасоль | 310 |
Хлеб «дарницкий» | 205 |
Хлеб пшеничный | 226 |
Хлеб ржаной | 210 |
Чечевица | 310 |
Ячменные хлопья | 310 |
Молоко, молочные продукты
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Брынза из коровьего молока | 265 |
Йогурт натуральный 1.5% жирности | 50 |
Кефир жирный | 61 |
Кефир нежирный | 31 |
Молоко ацидофильное | 85 |
Молоко сгущенное | 140 |
Молоко сгущенное с сахаром | 320 |
Молоко сухое цельное | 470 |
Молоко цельное | 62 |
Простокваша | 59 |
Ряженка | 84 |
Сливки 10% жирности | 120 |
Сливки 20% жирности | 200 |
Сметана 10% жирности | 115 |
Сметана 20% жирности | 205 |
Сметана 25% жирности | 285 |
Сыр алтайский 50% | 397 |
Сыр гауда 45% | 385 |
Сыр голландский | 360 |
Сыр камамбер 50% | 330 |
сыр ламбер 50% | 378 |
Сыр пармезан 40% | 330 |
Сыр плавленный | 240 |
Сыр плавленый колбасный | 270 |
Сыр пошехонский | 332 |
Сыр рокфор | 360 |
Сыр российский | 370 |
сыр степной | 360 |
Сыр честер 50% | 400 |
Сыр швейцарский | 395 |
Сыр эдамер 40% | 340 |
Сыр эмменталь 45% | 420 |
Сырки и масса творожные особые | 340 |
Сырковая масса | 208 |
Творог жирный | 225 |
Творог нежирный | 89 |
Творог полужирный | 155 |
Мясо, мясопродукты, яйца
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Баранина | 207 |
Ветчина | 370 |
Говядина | 158 |
Грудинка | 470 |
Грудинка | 470 |
Гусь | 395 |
Индейка | 207 |
Индюк | 230 |
Колбаса копченая | 510 |
Колбаса любительская | 300 |
Колбаса мозговая | 342 |
Колбаса московская | 470 |
Колбаса украинская | 350 |
Колбаса чайная | 180 |
Колбаса языковая | 220 |
Корейка | 430 |
Крольчатина | 120 |
Курица | 185 |
Окорок | 360 |
Паштет из печени | 315 |
Печень говяжья | 90 |
Почки говяжьи | 60 |
Салями | 560 |
Сардельки | 150 |
Свинина | 390 |
Сердце | 90 |
Сосиски | 200 |
Утка | 410 |
Фазан | 145 |
Шпик | 660 |
Язык говяжий | 279 |
Язык свиной | 300 |
Язык телячий | 160 |
Яичный порошок | 550 |
Яйцо, 1 шт. | 75 |
Напитки
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Абрикосовый сок | 57 |
Ананасовый сок | 45 |
Апельсиновый напиток (шипучий) | 43 |
Апельсиновый сок | 40 |
Вино белое сухое | 66 |
Вино красное сухое | 68 |
Виноградный сок | 52 |
Вишнёвый сок | 53 |
Вода | 0 |
Грейпфрутовый сок | 35 |
Квас | 25 |
Клюквенный сок | 51 |
Кока-Кола | 43 |
Кофе чёрный (без сахара) | 0 |
Лимонад | 37 |
Минеральная вода | 0 |
Морковный сок | 27 |
Пиво | 32 |
Томатный сок | 15 |
Шампанское сухое | 85 |
Яблочный сок | 43 |
Овощи, зелень, грибы
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Баклажаны | 22 |
Белые свежие | 25 |
Белые сушеные | 210 |
Брокколи | 34 |
Брюква | 37 |
Грибы свежие | 30 |
Кабачки | 14 |
Капуста белокочанная | 25 |
Капуста брюссельская | 13 |
Капуста квашеная | 22 |
Капуста кольраби | 30 |
Капуста краснокочанная | 27 |
Капуста савойская | 35 |
Капуста цветная | 18 |
Капуста цветная | 18 |
Картофель | 90 |
Каштаны | 210 |
Кольраби | 27 |
Корень сельдерея | 38 |
Кукуруза | 105 |
Лук зелёный | 18 |
Лук репчатый | 50 |
Маслины | 350 |
Маслята | 25 |
Морковь | 40 |
Огурцы свежие | 15 |
Огурцы солёные | 8 |
Опята свежие | 20 |
Пастернак | 18 |
Перец сладкий | 18 |
Петрушка | 42 |
Подберезовики свежие | 32 |
Подосиновики свежие | 32 |
Ревень | 16 |
Редис | 20 |
Редька | 26 |
Репа | 22 |
Салат | 18 |
Свекла | 50 |
Сельдерей | 21 |
Спаржа | 21 |
Сыроежки свежие | 18 |
Томаты | 17 |
Тыква | 28 |
Укроп | 29 |
Фасоль белая | 350 |
Фасоль стручковая | 34 |
Фенхель | 50 |
Хрен | 70 |
Цуккини | 30 |
Черемша | 35 |
Чеснок | 96 |
Шампиньоны | 25 |
Шпинат | 18 |
Щавель | 28 |
Рыба, морепродукты
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Бычки | 145 |
Горбуша | 148 |
Икра зернистая | 250 |
Икра кетовая | 255 |
Икра минтая | 131 |
Икра паюсная | 237 |
Кальмар | 80 |
Камбала | 93 |
Карась | 88 |
Карп | 89 |
Кета | 140 |
Корюшка | 90 |
Краб | 70 |
Креветка | 85 |
Креветка дальневосточная | 135 |
Ледяная | 75 |
Лещ | 100 |
Лососевые | 405 |
Лосось морской | 190 |
Макрурус | 60 |
Мидии | 75 |
Минога | 165 |
Минтай | 70 |
Мойва | 156 |
Молюски | 85 |
Морская капуста | 8 |
Навага | 73 |
Налим | 80 |
Нототения мраморная | 160 |
Окунь морской | 110 |
Окунь речной | 85 |
Омар | 85 |
Осетр | 165 |
Палтус | 102 |
Печень трески | 615 |
Пикша | 168 |
Путассу | 72 |
Рыба-сабля | 113 |
Рыбец каспийский | 97 |
Рыбные палочки | 200 |
Сазан | 120 |
Сайра крупная | 260 |
Сайра мелкая | 142 |
Салака | 120 |
Севрюга | 136 |
Сельдь | 240 |
Сельдь солёная | 260 |
Семга | 220 |
Сиг | 145 |
Скумбрия | 153 |
Сом | 160 |
Ставрида | 120 |
Стерлядь | 325 |
Судак | 72 |
Судак | 70 |
Трепанг | 37 |
Треска | 65 |
Тунец | 97 |
Угольная рыба | 160 |
Угорь | 335 |
Угорь морской | 95 |
Форель | 210 |
Хек | 85 |
Шпроты в масле | 250 |
Щука | 73 |
Язь | 120 |
Сладости, мороженое, кондитерские изделия
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Варенье клубничное | 310 |
Варенье яблочное | 350 |
Вафли с жиросодержащими начинками | 540 |
Вафли с фруктовыми начинками | 345 |
Выпечка | 400 |
Зефир | 330 |
Ирис | 388 |
Карамель | 295 |
Конфеты фруктовые | 400 |
Конфеты, глазированные шоколадом | 398 |
Мармелад | 295 |
Мёд | 320 |
Мороженое молочное | 140 |
Мороженое пломбир | 230 |
Мороженое сливочное | 185 |
Мороженое эскимо сливочное | 275 |
Пастила | 305 |
Пирожки печеные | 220 |
Пирожное песочное | 445 |
Пирожное слоеное с кремом | 540 |
Пирожное слоеное с яблоком | 454 |
Пирожные | 430 |
Повидло | 280 |
Пряники | 335 |
Сахар | 400 |
Торт бисквитный с фруктовой начинкой | 390 |
Торт миндальный | 530 |
Торт шоколадный | 490 |
Халва | 500 |
Шоколад молочный | 550 |
Шоколад темный | 545 |
Фрукты, ягоды
Название продукта | Калорий в 100 г продукта |
Абрикос | 50 |
Авокадо | 99 |
Айва | 30 |
Алыча | 37 |
Ананас | 45 |
Апельсин | 40 |
Арбуз | 40 |
Бананы | 100 |
Брусника | 41 |
Виноград | 70 |
Вишня | 50 |
Голубика | 37 |
Гранат | 54 |
Грейпфрут | 36 |
Груша | 44 |
Дыня | 50 |
Ежевика | 33 |
Земляника | 37 |
Изюм | 287 |
Инжир | 56 |
Киви | 49 |
Кизил | 40 |
Клюква | 29 |
Крыжовник | 43 |
Курага | 298 |
Лимон | 31 |
Малина | 41 |
Мандарин | 41 |
Морошка | 30 |
Облепиха | 31 |
Персик | 44 |
Рябина | 56 |
Слива | 44 |
Смородина белая | 41 |
Смородина красная | 43 |
Смородина черная | 45 |
Урюк | 278 |
Финики | 280 |
Хурма | 63 |
Черешня | 52 |
Черника | 44 |
Чернослив | 226 |
Шелковица | 52 |
Яблоки сушеные | 271 |
Яблоко | 45 |
Источник: https://www.myjane.ru